Traumaanpassad yoga & kroppsbaserad metoder som stöd
Jag hjälper dig som i ditt yrke möter våld och trauma att minska din stress i kroppen så du orkar och vill stanna kvar i ditt yrke
Kanske kan du känna igen att trots handledning har du fortfarande kvar kroppsliga symtom på stress. Det kan vara hjärtklappning, huvudvärk eller darrningar. Att du känner dig tung och avstängd eller har svårt för att varva ner och vara närvarande med familjen när du kommer hem. I så fall är du inte ensam och du har du kommit helt rätt.
Jag hjälper dig att lugna och balansera ditt nervsystem genom traumaanpassad yoga och andra kroppsbaserade metoder som ett komplement till handledning för att minska stressen i kroppen och skapa en effektivare återhämtning och ett hållbarare arbetsliv.
Arbetar du med att möta våld och trauma och behöver hjälp att minska din stress så du orkar och vill stanna kvar i ditt yrke ?
Kanske kan du känna igen att trots handledning har du fortfarande kvar kroppsliga symtom på stress. Det kan vara hjärtklappning, huvudvärk eller darrningar. Att du känner dig tung och avstängd eller har svårt för att varva ner och vara närvarande med familjen när du kommer hem. I så fall är du inte ensam och du har du kommit helt rätt.
Jag hjälper dig att lugna och balansera ditt nervsystem med traumaanpassad yoga och andra kroppsbaserade metoder som ett komplement till handledning för att minska din stress och skapa en effektivare återhämtning.
Individuell kurs med fokus på att minska symtom i kroppen
Kursen där du är i fokus
Att möta människor som har det svårt innebär hög psykisk belastning och det finns en ökad risk att du drabbas av sekundärt trauma. Vanliga symtom kan vara att det är svårt att varva ner, hjärtklappning, spänningar och svårt att vara närvarande både på jobbet och när du kommer hem.
När du dagligen möter människor som har det svårt är det extra viktigt att du har tekniker för att reglera dina reaktioner efter utmanande situationer. Jag hjälper dig att reglera genom kroppen med hjälp av kroppsbaserade metoder och traumaanpassad yoga.
I den här kursen är du i fokus och allt anpassas efter dina behov. Du får fördjupat processtöd av mig under hela kursen och tillgång till en kursportal med övningar som passar just dig.
Vi ses 8 tillfällen under 12 veckor online via zoom eller på plats om du bor i Skellefteå.
Kursen ger dig
Ökad insikt om hur arbetet påverkar kroppen så du känner igen symtom på stress.
Enkla kroppsbaserade metoder att använda i dina pauser under en arbetsdag för att reglera stress i kroppen så att du sover bättre, har mer ork, mindre spänningar och känner dig mer närvarande både i klientmöten och när du går hem.
Hjälp att skapa rutiner för din återhämtning så att det blir en naturlig del i din arbetsdag.
Ökad självmedkänsla så att du kan möta sig själv med mindre självkritik och mer omtanke i utmanande situationer.
Du skapar din egna verktygslåda så att du kan välja den metod för återhämtning som du behöver utifrån din kropps reaktion. Kursstart efter överenskommelse.
Behöver du hjälp med verktyg och rutiner i din återhämtning så att du orkar och vill stanna kvar i du yrke? Då har du hittat rätt.
De senaste 10 åren har jag arbetat med kroppsbaserade metoder för att skapa balans och mental hållbarhet med personal som i sitt yrke möter våld och trauma. Jag har sett vad kunskap, reflektioner och rutiner i sin återhämtning som en del i sin självomsorg gör stor skillnad för en hållbar vardag & ett hållbart arbetsliv. Både på individnivå och i en arbetsgrupp. Jag har också erfarenhet av att arbeta med kvinnor som varit utsatta för våld i nära relation. Ett arbete där jag samarbetat med Centrum mot våld.
Jag använder mig av traumainformativa metoder i samarbete med annan traditionell behandling eller handledning.
Är utbildad inom traumaanpassad yoga 300 timmar av Josefin Wikström som samarbetar och handleds av Bessel van der Kolk.
Jag ger dig kunskaper genom kurser och individuell coachning online!
Jag hjälper dig med verktyg i din återhämtning som lugnar och balanserar dina kroppsliga symtom. Det kan handla om darrningar, hjärtklappningar, svårt att varva ner eller att du har en låg energi som du inte känner igen?
Känner du igen dig? Då har du hittat rätt.
De senaste 10 åren har jag arbetat med kroppsbaserade metoder för att skapa balans och mental hållbarhet med personal som i sitt yrke möter våld och trauma. Jag har sett vad kunskap, reflektioner och rutiner i sin återhämtning som en del i sin självomsorg gör stor skillnad för en hållbar vardag & ett hållbart arbetsliv. Både på individnivå och i en arbetsgrupp. Jag har också erfarenhet av att arbeta med kvinnor som varit utsatta för våld i nära relation. Ett arbete där jag samarbetat med Centrum mot våld.
Jag använder mig av traumainformativa metoder i samarbete med annan traditionell behandling eller handledning.
Är utbildad inom traumaanpassad yoga 300 timmar av Josefin Wikström som samarbetar och handleds av Bessel van der Kolk.
Jag ger dig kunskaper genom kurser och individuell coachning online!
Här är jag inbjuden till Angelica Henrikssons podd Yogaprneörpodden.
Här berättar jag min resa som tagit mig där jag är idag och mina önskningar framåt. Bland annat pratar jag om att jag vill jobba mer med att skapa traumamedvetna organisationer.
Lyssna gärna! Och vill du att jag ska komma till dig och din arbetsplats för en föreläsning hör av dig!
Jag har haft stor nytta av kursen i mitt arbete. Nu kan jag lugna mig själv på ett enkelt sätt. Bra övningar som går använda direkt i arbetet som gör skillnad, Åsa är tydlig och inspirerande.
"Nu kan jag lugna nervsystemet och använda övningar som tex att gnugga händer skaka loss jobbiga känslor, både före, efter påfrestande möten. Också bra med de övningar vi väljer att jobba med mellan våra träffar, det är lugnande och skapar en medvetenhet i kroppen. Stannar upp och skapar mellanrum/paus och ger mig själv tid. Har även blivit mer medveten om att även sekundärt trauma blir belastande i kroppen. Viktigt att ta hand om sig själv och skapa förutsättningar för återhämtning. Åsa är tydlig och inspirerande."
Elin Selin
Familjebehandlare & företagare Keramik
Har blivit mer medveten om kopplingen mellan kropp och sinne, Kan hjälpa mig själv bättre nu utifrån mina behov. Utvärderingarna efter passen gjorde skillnad.
"Kursen har hjälpt mig att tänka mer på kopplingen mellan kropp och sinne, båda behöver kärlek för att bli en bra helhet. Övningar som förebygger och lindrar, bra att utföra både innan ett samtal och efter. Jag upplever att jag vid flera tillfällen gått från obalans i kroppen till en känsla av balans och lugn. Övningarna hjälper mig att öka närvaron. Ibland vill jag varva ner och lugna systemet, ibland vill jag ge mig själv mer energi med hjälp av olika yoga positioner. Under kursen fick vi möjlighet att utvärdera varje yogapass, vilket har betydelse. Det är bra att se under en tid vilka positiva effekter yogan ger kroppen
Stina Sjögren
Vuxenbehandlare Oden
Blivit mer medveten om min kropps signaler och har nu verktyg att förändra på en gång. ibland behöver jag lugna och ibland höja energin. Så bra att få skapa sin egen övningsbank. Rätt person på rätt plats
Jag har blivit mer medveten under och efter möten om min egen kropps signaler och direkt kunnat göra något åt spänningen och ibland även under mötet.
Det har blivit klarare vad det innebär att ta hand om mig själv. - vad behöver jag nu? Om vikten att visa mig själv compassion. Jag har lärt mig hur jag kan lugna mig själv och att jag ibland också behöver höja min energi. Väldigt bra att vi utvärderade efter varje yogatillfälle. Det gjorde att jag såg mina resultat direkt och jättebra att få skapa min egen "övningsbank".
Kursen är genomarbetad och professionellt uppbyggt. Rätt person på rätt plats. Du gör skillnad."
